Joskus on niitä aikoja kun oikeesti ei ehkä kiinnosta tai ei jaksa... sillon pitää ettiä uusia keinoja josta motivaatiota sais. Yks tapa on tunkea itsensä farkkuihin ja sen jälkeen miettiä nää vois olla pienemmät joskus parin kuukauden päästä. Toinen on kuvien ja videoiden katselu mistä saa paljon potkua treeniin. Kaikkein tärkein on se että kaikki lähtee susta itestäsi. Et sä treenaa ketään muuta varten kuin itseäs! Päätin sitten etsiä jonkin verran kuvia mistä voi irtoa jo jonkin verran motivaatiota...
Kuitenkin tänään pääsin vihdoin salille. No höntsäilykshän se vähän meni kun tuntu että soijaa pukkaa kun nostan juomapullon lattialta. En sitten kauheesti rehkinyt jotain jalkoja vähän tein mutta huomenna sitten sellanen himo treeni että oksat pois. Kaikkein parasta on vielä kun käyn Hyvinkään Rantasipin kuntosalilla niin sielä ei juuri porukkaa käy tai osaan vaan valita parhaat ajat. Silloin voi huutaa ja puhista ja röhistä niin paljon kun vaan siltä tuntuu :DD Tosiaan huominen treeni tulee olee aika kovaa rääkkii varmaanki käsille ja keskivartalolle, löytäny monta hyvää treeniä youtubesta ja joitain liikkeitä ajattelin kokeilla.
Ihan innoissaan oottelin eilen että tänään pääsen taas salille... noh tauti pisti sitten vastaan ja ollu ihan hirvee olo tänään, mutta tästähän sain sitten idean että mitä voi tehdä kun on sairaana.
sillon kun on sairaana pitää oikeesti kiinnittää huomioo ruokaan, koska helposti on silleen et aaah nyt vois syödä jtn makeeta tai jtn suolasta ja muutenki päivä voi mennä siihen, että ravaat jääkaapilla koko päivän, koska olet tylsistynyt. Tärkeintä on nyt se, koska et pääse kuluttamaan mitään niin ettei rohmua hirveästi ruokaa, vaan vähän pienempiä annoksia kuin normaalisti, niin silloin ei tule sitä paria kiloa lisää ja ei tule lisää takapakkia.
Jees, sitten ajattelin jakaa pari youtube videoo missä on tosi hyviä treeni ohjeita
elikkä tossa alussa on jotain aika turhaa höpinää, mutta tosta voi ottaa vähän mallia ja tehdä omat sarjat jos tietää että on ehkä vähän aikaa siitä kun viimeksi on tehnyt mitään lihaskuntoa tai muuta corea, silloin kannattaa tehdä lyhyemmillä sarjoilla. Itse teen kaikkia muita sarjoja 20 x 3 paitsi tota palloa, koska se on rankkaa niin vain 10 x 3 ja nostan treenissä sen keskivartalon ylös koska tuolloin pakaralihakset puristuu ja tulee treeniä sinnekkin. Teen aina vasta viimeiseksi tuon puristus treenin, koska jalat ovat ihan makaroonina sen jälkeen... puristus treenissä käytän rullalla olevaa jumppa mattoa siitä teen aika kovan sarjan, mutta vaan kerran ensin 20 x tasaisesti sitten 80 x nopeaa ja taas 20 x tasaisesti ja 60 x nopeaa sama jatkuu kunnes ollaan 20 x tasaisesti ja 20 x nopeaa. Rakastan tota viimeistä koska tuntee sen kunnon poltteen sisäreisissä ja loput 20 joutuu tehdä mielen avulla vaikka keho sanoisi että luovuta.
Lisää jalkoja
Elikkä tässä toi alussa kertoo tosi tärkeitä juttuja kunten etttä miten oikeesti treenataan pakara lihaksia... viel lisäks pahin melkein mitä voi tehä on suoristaa jalat ihan lukkoon asti koska sillon se rasittaa polvia ihan älyttömästi ja se lukko liike ei muutenkaan ole jaloille luonnollinen liike... kuten kävellessä et sä koskaan laita jalkaa lukkoon tai missään muuallakaan. Mulla itellä ainakin tanko on yleensä treenissä mutta noi käsipainot voi helpottaa hieman sitä liikerataa. Videolla myös oli aika hyvät sarjat kerrottu niihin ei oikein lisäyksiä ole, tosin monelle tossa maastavedossa suorilla jaloilla voi olla hankaluuksia jos ei ole notkea, mutta sitten on tosi tärkeetä venytellä ne takareidet sen jälkeen. Ei kai tässä sen ihmeellisempiä, yritän tässä nyt parantua kovaa vauhtia :)
Tämä blogi antaa naisille ja tytöille hyviä treenivinkkejä ja ruoka vinkkejä ja erilaisia liikunta muotoja. Ehkä kuitenkin eniten treeni vinkkejä :) Samalla kerron omista kokemuksistani ja omista tuloksistani... jos uskallan, mutta kuitenkin tärkeetä on että lukijoille jää tästä edes jtn käteen. Tietenkin voi jakaa oman mielipiteensä tai vinkkinsä minulle ja kaikille muillekkin :D Samalla hyviä motivaatio vinkkejä ja treeni biisejä ilmestyy. Itsehän olen tällä hetkellä todella innostunu käymään salilla vaikka takapakkina pientä flunssaa. Omalta osaltani en siis ole mikään fitnes tyttö vaan ihan normaali opiskelija. Kirjottelen tätä niin paljon kun vaan kerkeän koulun käynniltäni ja salilta ja muilta harrastuksilta :P
Elikkäs ihan ensimmäisenä ennen kun alottaa minkään näköstä projektia pitää olla oikeanlaiset ja realistiset tavoitteet. Itsellä ei se vaaka oikeastaan ainakaan näin alussa mitään kerro, mutta toisilla ihmisillä ehkä enemmän riippuu ihan kuinka paljon painoa on. +15 - +20 kiloa ylipainoisilla vaaka on yleensä se ensimmäinen tuomari, mutta itsestäni otin kuvat 4 kuukautta sitten ja tänään otin toiset ja olen todella innoissani tuloksissa mitkä näkyvät. Silti pitää palata maanpinnalle ja alkaa treenata lisää ja ehkä kovempaa. Myös pelkkä treeni ei auta vaan melkein treeniä tärkeempänä on ruokavalio. Ihan sillä että olen opiskelija ja opiskelijat tuntuvat päihtyä suht usein vähensin huomattavasti alkoholin määrää ja sillä lähti jo pari kiloa. Toinen on että olin todella surkea syömään aamupalaa mikä on se päivän startti paketti. Nykyään melkein joka aamu paistan itselleni munakokkelia tai munakkaan, jonka seassa on paprikaa ja se on varmaan parasta mitä tiedän :D toinen on ne valion uudet PRO feel rahkat missä on raejuustoa tosi hyvää se marjainen. Jos ei kotona ehdi syödä niin rahka ja lusikka mukaan. Huomenna yritän parannella itseäni että pääsisin salille eli buranaa ja vitamiineja nassuun ja menoks.
